Tag: smoothie

Luzacki smoothie

Czas przygotowania:
05 min.
Całkowity czas:
05 min.

Truskawki i banany w połączeniu z jogurtem i mlekiem tworzą ten wspaniały i prosty koktajl!

Składniki:

  • 2 małe banany, połamane na kawałki
  • 150 g (1 szkl.) mrożonych truskawek
  • 225 g jogurtu waniliowego niskotłuszczowego
  • 180 ml (3/4 szkl.) mleka

Przygotowanie:

1W blenderze połączyć banany, mrożone truskawki, jogurt i mleko. Miksować do uzyskania gładkiej masy. Wlać do szklanek i podawać.

Porcja dla:

2 osób

Smoothie melonowy

Czas przygotowania:
05 min.
Całkowity czas:
05 min.

Podczas sezonu na melony należy robić smoothie ze świeżych melonów!

Składniki:

  • 1/4 melona cantaloupe, obranego, bez pestek i pokrojonego w kostkę
  • 1/4 melona miodowego, obranego, bez pestek i pokrojonego w kostkę
  • sok wyciśnięty z 1 limonki
  • 2 łyżki cukru

Przygotowanie:

1Wrzucić do blendera melony, wlać sok z limonki i wsypać cukier. Miksować do uzyskania gładkiej masy. Wlać do szklanek i podawać.

Porcja dla:

4 osób

Smoothie z awokado, jagodamii i nasionami chia

Czas przygotowania:
05 min.
Całkowity czas:
05 min.

To wegańskie smoothie z mlekiem migdałowym, awokado i nasionami chia jest naładowane zdrowiem – polecam na śniadanie!

Składniki:

  • 240 ml niesłodzonego waniliowego mleka migdałowego
  • 1 awokado (obrane, przekrojone na pół, pestka usunięta)
  • 145 g świeżych jagód
  • 1 banan
  • 4-5 kostek lodu
  • 1 łyżka nasion chia

Przygotowanie:

1Wrzucić wszystko do blendera, zmiksować.

Porcja dla:

1 osoby

Smoothie bananowe z nasionami konopi

Czas przygotowania:
10 min.
Całkowity czas:
10 min.

Koktajl z bananów, brzoskwini, masła migdałowego i nasion chia, który zapewni Ci odpowiednią dawkę energii z rana lub po wysiłku.

Składniki:

  • 2 banany
  • 170 g mrożonej brzoskwini w plasterkach
  • 2 łyżki masła migdałowego
  • 1 łyżka nasion konopi
  • 475 ml wody

Przygotowanie:

1Do blendera włożyć banany, brzoskwinie, masło, nasiona i zalać wodą. Zmiksować.

Porcja dla:

2 osób

Mongolski smoothie truskawkowo-pomarańczowy

Czas przygotowania:
10 min.
Całkowity czas:
10 min.

Przepis dostałam od mojej przyjaciółki, pychotka! Jeśli ktoś bardzo lubi truskawki może dodać ich więcej.

Składniki:

  • 1 szkl. posiekanych świeżych truskawek
  • 1 szkl. soku pomarańczowego
  • 10 kostek lodu
  • 1 łyżka cukru

Przygotowanie:

1W blenderze połączyć truskawki, sok pomarańczowy, kostki lodu i cukier. Miksować do uzyskania gładkiej masy. Wlać do szklanek i podawać.

Porcja dla:

4 osób

Smoothie z amaretto

Czas przygotowania:
10 min.
Całkowity czas:
10 min.

W tej wspaniałej miksturze lody ukrywają smak likieru, chyba że dodamy więcej likieru niż podano w przepisie.

Składniki:

  • 3 łyżki likieru amaretto
  • 3 łyżki mleka
  • 1 szkl. lodów waniliowych

Przygotowanie:

1Połączyć w blenderze amaretto, mleko i lody. Miksować do uzyskania gładkiej masy. Wlać do szklanek wypełnionych kostkami lodu. Podawać.

Porcja dla:

4 osób

Koktajl malinowo-jagodowy

Czas przygotowania:
05 min.
Całkowity czas:
05 min.

Prosty, zdrowy koktajl, który da nam porządną dawkę witamin z samego rana. Owoce mogą być świeże lub mrożone, w zależności od pory roku.

Składniki:

  • 125 g malin
  • 125 g jagód
  • 1 jogurt waniowy
  • 5 kostek lodu

Przygotowanie:

1Włożyć wszystkie składniki do blendera i zmiksować. Podawać schłodzony.

Porcja dla:

2 osób

Smoothie bananowy

Czas przygotowania:
05 min.
Całkowity czas:
05 min.

Mój ojciec nauczył mnie tego przepisu, kiedy byłam małą dziewczynką. Jest bardzo łatwy. Ten przepis zawiera surowe jaja. Zaleca się, aby kobiety w ciąży, małe dzieci, osoby starsze i chore nie spożywały surowych jaj.

Składniki:

  • 1 banan
  • 235 ml (1 szkl.) mleka
  • 1 łyżeczka aromatu waniliowego
  • 1 jajko
  • 2 łyżki cukru
  • 1 szczypta cynamonu mielonego

Przygotowanie:

1Do blendera wlać mleko, dodać banana, wanilię, jajko i cukier. Zmiksować na gładko. Wlać do wysokiej szklanki i posypać z odrobiną cynamonu.

Porcja dla:

1 osoby

Smoothie bananowe z masłem orzechowym

Czas przygotowania:
10 min.
Całkowity czas:
10 min.

Smakuje jak kanapka z masłem orzechowym i bananami w postaci płynnej. Gęsty smoothie – dobry na śniadanie.

Składniki:

  • 1 banan
  • 30 g masła orzechowego
  • 120 ml (1/2 szkl.) mleka sojowego
  • 2 łyżki miodu

Przygotowanie:

1W blenderze zmiksować na gładko banany z masłem orzechowym i mlekiem sojowym. Wlać do szklanek i pokropić miodem dla ozdoby.

Porcja dla:

1 osoby

Tropikalny mus z mango

Czas przygotowania:
05 min.
Całkowity czas:
185 min.

Chyba nie ma nic równie odświeżającego niż mango! Wspaniały mus owocowy na bazie jogurtu naturalnego, osłodzony miodem.

Składniki:

  • 2 mango – obrane, bez pestek i pokrojone w kostkę
  • 1 banan
  • 2/3 szklanki (160 ml) jogurtu naturalnego 0%
  • 2 łyżeczki miodu
  • 6 kostek lodu
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Przygotowanie:

1W blenderze zmiksować mango z bananem, jogurtem, miodem, kostkami lodu i wanilią. Wstawić do lodówki na 3 godziny.

Porcja dla:

6 osób